Travaillez dans votre bureau, à la maison ou conduire à voiture, vous demande souvent de passer plusieurs heures de la journée scotché à votre chaise. Ce qui rend inévitable les douleurs de dos. Dans l’optique de palier à ce mal très récurrent, le coussin lombaire se présente comme le compagnon idéal. Cependant, vous ne pourrez profiter pleinement de ses avantages sans savoir comment vous en servir. Pour cela, découvrez dans cet article comment et pourquoi vous servir d’un coussin lombaire.
Plan de l'article
Comment mettre un coussin lombaire ?
Son but étant de soutenir la colonne vertébrale, il doit être placé au niveau du bas du dos pour vous éviter les douleurs causées par une position assise prolongée. Ainsi, pour s’en servir, il vous suffit de l’installer de façon verticale tout en veillant à ce qu’il repose entre le creux de votre dos. Une fois installé, il faudra l’ajuster pour assurer votre confort. En ayant toujours en tête qu’il est fait pour le bas du dos, vous pourrez l’ajuster plus facilement. Pour cela, vous devez :
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- Le positionner à la taille de votre dos, précisément à sa hauteur ;
- Vérifier que le coussin n’est pas placé au-dessus du rachis lombaire ;
- Ajuster si nécessaire dans la position qui soit confortable pour vous ;
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Maintenant que la position confortable est choisie, asseyez-vous de façon droite en alignant votre tête à votre dos et vos fesses. Et assurez-vous que votre dos soit bien appuyé contre la chaise car pour plus d’efficacité, le coussin doit épouser le bas de votre dos.
Les bienfaits du coussin lombaire
Le rôle principal du coussin lombaire, est de renforcer le soutien de votre dos surtout lorsque vous restez en position assise pendant un bon bout de temps. Il vient donc en prévention du mal de dos tout en améliorant votre posture. Il vous offre aussi une répartition de votre poids de manière efficace en s’adaptant à la courbure de votre dos.
Le coussin lombaire permet de ralentir votre fatigue en vous procurant le confort nécessaire. Ce qui vous permet de réduire l’envie de vous allonger lorsque vous vous sentez très épuisé. Il vous facilite la tâche dans le cas où vous devez recourir à des exercices d’étirements pour soutenir votre colonne vertébrale. Facilement transportable, il représente un excellent compagnon à avoir dans votre voiture, au bureau et à la maison. N’hésitez donc pas à en prendre, partout où vous allez surtout pour y passer un long moment dans une chaise ou un fauteuil.
Les différents types de coussins lombaires et comment choisir le bon
Il existe plusieurs types de coussins lombaires sur le marché, chacun ayant ses avantages et inconvénients. Le premier type est le coussin en mousse à mémoire de forme. Vous devez choisir une densité appropriée afin d’éviter des douleurs supplémentaires liées au mauvais choix du produit choisi.
Pour choisir le bon modèle, vous devrez faire attention aux dimensions proposées par chaque fabricant (longueur/largeur/hauteur), ainsi qu’à leur design ergonomique en prenant en compte le matériau utilisé dans la confection car certains matériaux peuvent provoquer des allergies cutanées chez certains individus sensibles, notamment lorsqu’il y a un usage prolongé. Le choix final dépendra essentiellement de vos goûts personnels. C’est pourquoi nous vous conseillons vivement de commencer avec un modèle standard avant d’expérimenter avec différents modèles si nécessaire. Cela vous permettra de comprendre plus facilement vos besoins pour faire un choix judicieux.
Les erreurs à éviter lors de l’utilisation d’un coussin lombaire
Bien que les coussins lombaires puissent apporter de nombreux avantages pour votre bien-être, il faut faire attention à leur utilisation. La première erreur à éviter est l’utilisation du mauvais type de support. Effectivement, un mauvais choix peut avoir l’effet inverse et aggraver vos douleurs. Il est donc crucial de prendre le temps nécessaire pour trouver le bon modèle correspondant à vos besoins spécifiques.
La deuxième erreur fréquente consiste à utiliser le coussin dans une posture incorrecte. Un soutien efficace ne sera bénéfique que si vous avez la bonne position assise tout en adoptant une position ergonomique qui soulage vos muscles et votre colonne vertébrale.
La troisième erreur courante est liée au mauvais ajustement du coussin lombaire. Si vous n’utilisez pas correctement votre coussin, cela pourrait causer des tensions musculaires supplémentaires aux endroits où il y avait déjà des douleurs. Pour optimiser son utilisation, il doit être placé au bon niveau de la chaise/fauteuil afin qu’il puisse fournir un soutien adéquat tout en maintenant une posture correcte.
Ces erreurs peuvent rendre inutile voire même nuisible l’utilisation d’un tel accessoire. Pour profiter pleinement des avantages offerts par les coussins lombaires sur notre santé, nous devons faire attention aux types sélectionnés ainsi qu’à leurs utilisations appropriées.
